עוגיות בריאות בלי קמח עם חמאת בוטנים ושוקולד מריר

גלית אוחיון

עוגיות בריאות בלי קמח
זמן עבודה: 10 דקות
משך הכנה: 22-25 דקות
כשרות: פרווה
רמת קושי: קל

יש משהו קסום בעוגיות שנמסות בפה, במיוחד כשלא מצפים לאיכות כל כך גבוהה ממתכון כל כך פשוט. פיתחתי את המתכון הזה ביום שבו התחשק לי משהו מתוק, אבל בלי התחכמות ובלי יותר מדי בלגן במטבח. התוצאה הייתה מעלפת – עוגיות נימוחות, משגעות, עשירות בטעמים, ובלי טיפת קמח. המושלמות של אמא, אבל עם טוויסט בריא ומשופר. מאז, הן הפכו למתכון קבוע אצלי, וכשאני מוציאה אותן מהתנור, הריח שמתפשט בבית מזכיר לי רגעים מתוקים של ילדות.

זמן הכנה ורמת קושי

את רוב העבודה תסיימו תוך 10 דקות של ערבוב ואיסוף הבצק. משם, רק 12 דקות אפייה, ועוד קצת סבלנות עד שהעוגיות מתקררות והופכות למושלמות. אין צורך בציוד מיוחד, והעבודה ממש מהירה.

המתכון הזה מתאים גם למי שלא אופים הרבה. כל מה שצריך זה חומרים טובים וקערה אחת. אם תדייקו בכמויות ותעקבו אחרי ההוראות, תקבלו עוגיות בריאות, מושלמות, ומלאות טעם.

רשימת מרכיבים

המתכון מספיק לכ-18 עוגיות קטנות וממכרות. מושלם לנשנוש ליד הקפה או כנשנוש בריא אחרי הצהריים.

  • 1 כוס שקדים טחונים (100 גרם)
  • 1/3 כוס קוקוס טחון (35 גרם)
  • 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית או חמאת שקדים (120 גרם)
  • 1/4 כוס סירופ מייפל טבעי (60 מ"ל)
  • 1/2 כפית אבקת אפייה
  • 1/2 כפית וניל טהור
  • 1/4 כפית מלח
  • 50 גרם שוקולד מריר קצוץ (אופציונלי, אבל ממכר!)

אופן ההכנה

  1. מחממים תנור ל-170 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
  2. בקערה גדולה, מערבבים יחד את השקדים הטחונים, הקוקוס, אבקת האפייה והמלח.
  3. מוסיפים את חמאת הבוטנים, סירופ המייפל ותמצית הווניל, ולשים בידיים עד לקבלת בצק אחיד ודביק מעט.
  4. אם מוסיפים שוקולד מריר, זה הזמן לקפל אותו פנימה.
  5. יוצרים כדורים קטנים בגודל של כדור פינג פונג ומניחים על תבנית.
  6. משטחים מעט בעזרת הידיים או מזלג.
  7. אופים 10-12 דקות, עד שהעוגיות מזהיבות קלות.
  8. מוציאים מהתנור ונותנים להן להתקרר לחלוטין לפני שמרימים – הן מתייצבות תוך כדי קירור.

הערות ושדרוגים

אם אתם נמנעים משוקולד, אפשר להוסיף חופן אגוזים קצוצים במקומו. גם צימוקים או חמוציות מיובשות ישתלבו כאן מצוין. ניסיתי פעם עם אגוזי לוז גרוסים – והתוצאה הייתה מעלפת.

לגרסה דלת פחמימות, אפשר להחליף את סירופ המייפל בכמות שווה של סירופ סוכר מייפל ללא סוכר. העוגיות יוצאות עדיין רכות ונמסות בפה, בלי פגיעה בטעם.

שאלות ותשובות

1. אפשר להחליף את חמאת הבוטנים במשהו אחר?
כן! חמאת שקדים או חמאת קשיו יעבדו נהדר כאן. אם אתם נמנעים מאגוזים, טחינה מלאה יכולה להיות תחליף טוב, אך היא תיתן טעם דומיננטי יותר.

2. איך אפשר לגרום לעוגיות להיות עוד יותר אווריריות?
אפשר להוסיף כף חלב שקדים או מים לבצק אם הוא יבש מדי. לפעמים, תלות באיכות החומרים יכולה להשפיע על הלחות של הבצק.

3. אפשר להכין את העוגיות מראש ולשמור?
כן, בהחלט! הן נשמרות היטב בקופסה אטומה כשבוע בטמפרטורת החדר, ואפילו כשלושה חודשים בהקפאה.

4. האם אפשר לוותר על הקוקוס?
אפשר, אבל הקוקוס מוסיף מרקם כיפי וטעם עדין. תחליף טוב יהיה להוסיף עוד 2 כפות שקדים טחונים.

5. למה העוגיות שלי יצאו קשות מדי?
כנראה שהן היו בתנור קצת יותר מדי זמן. הן מתקשות תוך כדי קירור, אז חשוב לא לאפות אותן יתר על המידה.

6. אפשר לעשות אותן ללא אפייה?
לא בדיוק, אבל ניתן להפוך את הבצק לכדורי אנרגיה – פשוט לקרר במקום לאפות.

7. אפשר להשתמש בקמח אחר במקום שקדים טחונים?
לא מומלץ, כי שקדים טחונים מעניקים מרקם רך במיוחד. אם כן מחפשים תחליף, נסו קמח קוקוס, אך תצטרכו לשנות את הכמויות.

8. איך יודעים בדיוק מתי להוציא את העוגיות מהתנור?
ברגע שהן מזהיבות מעט בקצוות, אבל עדיין נראות מעט רכות במרכז. הן מתמצקות מחוץ לתנור.

9. יכול להיות שהעוגיות לא יתפשטו באפייה?
נכון, הן לא מכילות קמח ולכן לא מתנפחות ממש. אפשר לשטח אותן מעט לפני האפייה.

10. איך אני מדייק במתיקות?
אם אוהבים פחות מתוק, אפשר להפחית מעט מהסירופ. היזהרו לא להפחית יותר מדי, כי הוא מספק גם לחות.

אולי תאהבו גם:

עוגיות מושלגות שקדים
עוגיות מושלגות עם שקדים וקליפת לימון באפייה בתנור – נימוחות ומתפצפצות
עוגיות חמאה רכות
עוגיות חמאה רכות בתנור עם מרקם נמס בפה ומתכון קל להכנה
מתכון עוגיות קוואקר
עוגיות קוואקר בתנור עם קינמון וצימוקים – רכות ונמסות בפה
עוגיות שוקולד צ יפס עם קוקוס
עוגיות שוקולד צ'יפס עם קוקוס קלוי – נימוחות ומפנקות בתנור
עוגיות שיבולת שועל ושוקולד ציפס ללא גלוטן
עוגיות שיבולת שועל ושוקולד צ'יפס ללא גלוטן בתנור – נימוחות ואווריריות
עוגיות קוואקר עם שמן
עוגיות קוואקר עם שמן בתנור – פריכות, נמסות בפה וקלות להכנה
מתכון עוגיות מגולגלות שוקולד
עוגיות מגולגלות שוקולד בתנור עם בצק נימוח ומלית עשירה
עוגיות מלוחות חמאה
עוגיות מלוחות חמאה בתנור – נימוחות וטעימות במיוחד עם גבינת פרמזן ושומשום